zondag 21 maart 2010

lopen dag 19 en 20

Vrijdag rustig gelopen, 7, 8 en 15 minuten. Ontspannen en niet te snel, alles bij elkaar een half uurtje. De eerste minuten waren pijnlijk. De 10 km van woensdag moesten er eerst nog uit. Maar daarna ging het toch redelijk. Overdag lopen is wel fijner dan in het donker, maar een mens heeft niet altijd de keus.
hier kan je volgen hoe het ging.

Zondag. Samen met een medeloopster voor de 10-miles gaan lopen. Gelukkig hebben we ongeveer het zelfde tempo, dat maakt het lopen aangenaam. En dan lukt het vrij vlot om 11 km te lopen en dat op een uur en een kwart. Praktisch de hele tijd in het bos is ook fijn, fijner dan de nachtelijk straten. En vooral minder stresserend voor de kuiten.
Een kuit doet nu wel serieus pijn. Na een paar km begon dat al maar ik dacht dat het begin van krampen was. Ik hoop dat het morgen beter is.
Er is nog veel werk om de spieren te trainen, en de longen en de ... =-)
Woensdag gaan we er terug voor maar dan rustig, een half uurtje lopen.
hier kan je volgen hoe en waar.